【健康有理】常聽到有人得了慢性胃炎，寢食難安，也有人胃酸過多，痛苦不堪。 要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運作。 因此平時應注意保養脾胃。
有哪些因素會影響腸胃？
首先，情緒因素對食慾，消化，吸收都有很大的影響。 因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。 據研究，不良情緒可導致食慾下降，腹部脹滿，噯氣，消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
其次，飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後 移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。
飲食以素食為主，葷素搭配。 要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。 菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。 木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要吃太多。 而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，冰的東西少吃，其他寒涼的食物像綠豆沙也不宜多吃。 少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣，油炸，乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
腸胃受損的人該怎能養護？
那麼，已經受到腸胃功能困擾的人又該怎能養護呢？
一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。 因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。 食物以軟，鬆為主，一些比較韌性，爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。 入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡。
胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水），酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。 胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。 有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。 牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。 多喝水，特別是熱水，因為人大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。
非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。 如有需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。
