中國Z世代 比老年人更養生｜天下雜誌

圖片來源：Shutterstock

經過疫情洗禮和無可避免的生活壓力，養生不再是中老年人的專屬話題，中國Z世代也不得不注重身體保養。昨晚還在夜店狂歡、上網追劇通宵不停，今早就保溫杯裡泡枸杞。愛玩愛鬧的他們為了進一步補償自己的作死（不要命）行為，透過打開養生大門，開啟一系列自救行為。

養生零食大受歡迎

民以食為天，Z世代的養生也從吃開始。據《Z世代養身保健趨勢洞察》顯示，Z世代是購買保健品的主力軍，佔比45%。2020年，保健養生品位列青年消費者的花錢排行榜前三名。

和前幾年煮養顏茶不同的是，如今Z世代偏愛便捷、解饞又健康的零食類養生品。例如美顏果凍、黑芝麻丸、膳食果汁等。其中，調理腸胃、助眠、生髮黑髮類膳食養生產品，最受他們追捧。

包裡常備益生菌凍乾粉，吃完大餐後喝杯西梅汁，用優格碗代替晚餐，已經成為Z世代日常飲食習慣之一。

英貝健益生元西梅纖維果飲，自2022年4月推出以來，憑藉著刮油減脂、促進腸胃蠕動的功效強勢出圈，斬獲了抖音膳食纖維營養品純果蔬汁爆款榜第一、京東養護腸胃健康補劑榜之首、天貓果蔬汁飲料加購榜第一。

優格品牌Blueglass Yogurt、茉優酪乳，也靠著「低卡飽腹、富含益生菌更健康」的標籤持續爆火。哪怕價格高達3、40元人民幣（約130到170台幣），也引發無數年輕人排隊購買。茉優酪乳的牛油果（酪梨）優酪乳昔系列甚至可以月銷300萬杯，全門市日出杯量最高達29萬杯。而Blueglass也成了小紅書網紅，被稱為優格中的愛馬仕。在北京、上海、杭州的門市月營業額，都超過100萬人民幣。

北宋健身操爆紅

除了吃，活動身體也是中國Z世代的養生之道之一，在這方面，他們還真的下了點「中國功夫」。在B站（中國最大影音彈幕分享網站Bilibili），一條國家體育總局發布的《八段錦》影片，累積播放量早已超過1000萬次。八段錦這項起源於北宋，以前在Z世代眼裡是「老年人健身操」的運動，最近卻成為他們的健身新風潮！

「搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰」是他們的口訣要領；動作緩慢，呼吸均勻是招式；疏通氣血、強身健體是目的。「今天，你八段錦了嗎？」正成為年輕人新的打招呼方式。在社交平台上，許多年輕人正靠打八段錦緩解黑眼圈、拯救髮際線，為自己的健康提出解方。

身心靈都要療癒

身體養生之外，Z世代當然也沒有忘記心靈養生。

情緒焦慮、暴躁、抑鬱等，如今是中國年輕人排在首位的健康問題。所以，和其他年齡段不同的是，Z世代更加注重心理治癒，開始關注自己的內心世界和精神狀態，並積極尋求科學的改善方法。

據B站調查顯示，「心理健康」相關話題在B站已被搜索超過9000萬次，累積76億次播放量，超過3400萬人觀看過個人成長類心理影片。

運動與戶外活動是Z世代心靈療癒的重要方法之一。有人在健身房裡擼鐵（做重訓）增肌，有人在拳館發洩不開心，在昏暗的環境裡，配合激昂的音樂拳拳出擊，彷彿再大的心魔都能被打爆，渾身暴汗後盡情享受腦內嗎啡帶來的愉悅。

不想看生活的臉色，就去見見大自然的陽光，開啟戶外養生模式。露營、垂釣、衝浪等輕量化戶外運動（場地、裝備要求低）尤其是熱潮，人群規模已達5億，預計未來將超過7億。對Z世代而言，戶外出遊不僅能讓自己從工作中抽離，給情緒鬆綁，也能簡單運動，保持身體活力。

靜態的冥想，則是Z世代心靈養生的另一種方式。根據Keep（中國最大健身app之一）運動研究院的統計，自2022年起，每月有30萬人在站內搜索「冥想」關鍵詞。隨著輕柔的音樂和語音引導，將意識集中在呼吸上，認真感受身體，試著拋開所有煩惱，靜靜感受自己，對Z世代而言，也是一場大腦養生。

品牌的新藍海

Z世代如此愛養生，品牌該如何跟上節奏？

麥肯錫2022年的報告顯示，有31%中國消費者，特別以年輕人居多，是健康狂熱粉，他們往往捨得花錢，什麼都可以嘗試。

Z世代也很容易受網紅效應、明星帶動、種草筆記（類似開箱文等在網上分享商品的貼文）、KOL的養生建議，因此有很多養生方式都是從短影音或種草筆記開始流行起來。

外用止痛品牌扶他林就聯合Keep，為年輕職場人創造新的養生場景和運動方式。用一個最簡單的動作──抬頭，扶他林打造了一套「打工人廣播體操」病毒傳播影音，創造「抬頭六式」，帶領職場打工人在崗位上就能鍛煉不同身體部位，舒展緩解長期低頭伏案辦公所帶來的身體疼痛。

同時在Keep端，扶他林上線訂製PUGC（專業使用者產製的內容）影音課程，全面展示產品使用場，並由健身博主在微博平台花式領操，激發網民互動跟跳。活動期間，扶他林銷量成長22%。

關注Z世代健康問題，挖掘養生新玩法，或許下一個抓住Z世代身心的品牌就是你。