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不吃早餐 孩童反更易发胖

医生建议,与其一次过孩子禁止喝含糖饮料,不如慢慢一步一步来,效果更好。(档案照)
医生建议,与其一次过孩子禁止喝含糖饮料,不如慢慢一步一步来,效果更好。(档案照)

有研究显示,不吃早餐的孩童和少年,肥胖或超重患率高于有吃早餐的孩童和少年。《活得好》请百汇东岸儿科急诊中心儿科顾问医生Snodgrass Alison Marion解析原因。

外国数据显示,约8%至12%的学龄儿童没有吃早餐的习惯。儿科顾问医生Snodgrass Alison Marion指出,早餐是开启一天生活的第一餐,可为身体提供所需的能量和必需营养素。不吃早餐会引致营养缺乏,还影响新陈代谢,因此鼓励家长帮助孩童培养吃早餐的习惯。

大家都知道超重对孩童的健康不好。一些父母或许会采取较极端的手段来帮助孩子减重,如完全不允许吃糖果、零食等。Snodgrass Alison Marion医生提醒,家长应为孩子设立实际、逐步渐进的减重目标,不宜矫枉过正。

医生举例,对于孩子喜欢喝的含糖饮料,如汽水或果汁,家长不宜一刀切要孩子立刻改喝白开水。她建议,可用一周的时间,以低脂牛奶或无糖豆奶取代含糖饮料,然后才渐渐改成白开水。

一步一步慢慢来,以长远来看,在减重方面一般比较容易取得成功。

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