男神郭富城30年來都維持著63公斤的身材，營養師幫大家整理了他的凍齡秘密，一起抵抗中年體重發福的危機！
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沒想到今年57歲的郭富城，依然維持著63公斤的身材，營養師幫大家整理了郭富城的凍齡秘密，一起抵抗中年體重發福的危機，奉上熱舞天王郭富城30年都維持63公斤的秘密。
搭餐重點吃法
- 早餐
水煮蛋：偶爾搭配減油減糖、雜糧麵包。
- 午餐前後
高纖維+高鉀水果：餐前吃點高纖維蔬果墊墊胃、增加飽足感，餐後吃高鉀水果（例如香蕉、奇異果、火龍果）。
- 晚餐
清淡原型食物：清淡調味的原型食物，以瘦肉、青菜為主。
就如同營養師常常在說的，想要維持好身材，比起「動得多」不如「吃得剛好」，平時要多吃原型食物、每種都吃足夠即可，如果真的想吃零食也記得偶一為之就好，不要太放縱。
郭富城維持身材的秘密
1.每天量體重
這是很多人都會害怕的，畢竟面對現實需要勇氣；郭富城會讓自己維持在63公斤，如果當天吃得比較多，會延長運動的時間。不過營養師要提醒大家，體重變重不一定是「長胖」，有時候體內鈉濃度高的時候，水分也會滯留在體內。所以有時候吃完大餐、體重增加，也有部分原因是因為鈉含量較高哦。
2.每週運動5天
跑步、游泳、乒乓球，多種運動都嘗試；不過度鍛鍊，避免造成運動傷害，適量並持之以恆才是關鍵。
3.拿捏飲食內容
避免每餐都大魚大肉，要學會計算熱量。當然精緻甜點、炸物…偶一為之就好。
4.嚼無糖口香糖
嘴饞想吃點心時可以嚼嚼無糖口香糖，也要注意一下是不是假性飢餓，也就是明明吃飽卻常常嘴饞。
大部分人在30歲時，不只身體狀態、器官會慢慢老化，精神及體力也會降低，導致我們過了30歲好像出現「初老」症狀。其實人體這些老化都是正常的，但我們依然可以透過均衡飲食、適量運動，減緩一下老化速度。現在就放下手機，跟郭富城一起動一動身體吧！
（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）
