根據衛福部統計，在所有癌症的死亡率當中，「肺癌」已連續13年高居第一。且不只台灣，不少歐美先進國家，肺癌同樣也是死亡率最高的一種癌症。因此，想要健康生活，如何避免肺癌上身，絕對是現代人要重視的議題之一。
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衛福部前部長陳時中成功戒菸一年。圖片來源：天下雜誌
然而，肺癌的成因當中，「吸菸」又是其中影響最大的危險因子，且不單是吸菸者，就連生活環境中會吸到二手菸的人，也會深受其影響，到底我們可以怎麼做來遠離菸害？
很難想像，前衛福部長「阿中」陳時中，竟有長達52年的菸齡，下定決心戒菸原因為何？又是如何成功遠離菸品的呢？此外，「阿中部長」也提到，他過去曾看過身旁好友曾為了戒菸求診過家醫科、內科、耳鼻喉科、戒菸門診等，對於想戒菸的人，他又有哪些建議？
18歲開始每天1包，一抽52年：「從沒下定決心戒菸」
「年輕的時候，總覺得吸菸有一點酷、叛逆，想不到一旦起了頭，就很難再回頭了。」從18歲左右開始，陳時中幾乎每天一包菸，一吸就超過50年，可以說是標準的「老菸槍」。
「說實在我從來沒想過戒菸，以前看過太多朋友也是『天天戒、年年戒』，最後都失敗，所以覺得自己大概也戒不掉。」想不到，第一次下定決心戒菸就成功，不久前還剛滿一週年！
至於戒菸的契機，2022年初，適逢推動《菸害防制法》修法，陳時中想，自己作為一個主要推動者，不以身作則好像說不過去。加上受到當時董氏基金會執行長的影響，教會他助人戒菸須懂得「接納、同理、肯定、支持加強」等原則，「那年他們也邀請我成為戒菸大使，來鼓勵大眾戒菸。說實在我猶豫了很久，因為我真的從來沒下定決心戒菸。」陳時中笑著說。
自創戒菸一口訣，籲莫低估周遭親友影響力
陳時中坦言，剛開始戒菸心理障礙很大。後來他給自己一個口訣：「戒菸，今天就戒；吸菸，明天再吸。」他幽默地說，「有點像1001夜，一天一天過、一天一天戒，如今也戒了快400夜。」
但根據統計，有高達85%的吸菸族不會一次戒菸成功，因此陳時中提醒，除了本身意志力，周遭親友的鼓勵與支持也非常重要。「一般人多覺得，戒菸好像只是吸菸者自己的責任，因此低估周遭親友的影響力，」但事實上，當戒菸者從周遭得到越多正向支持回饋，心理增強作用就越大，戒菸成功率也會越高。
陳時中也分享戒菸的好處，直說50幾年來不曾這般神清氣爽。在體力、心肺功能上也比以前好很多，「有時我會陪太太運動、走走山路，戒菸前，同樣的山坡路我大概要休息4、5次；但現在可以一口氣走完！」
8成肺癌患者有吸菸，LDCT篩檢助早發現，提高存活率
根據台灣癌症基金會資料，肺癌個案中，有高達80%的患者為現行吸菸者或曾經吸菸者，且吸菸越久，得到其他癌症的機會就越大，因為菸草及其煙霧中約有7,000多種化學物質，約93種致癌物質及有害物質，且被證實會導致癌症，包括肺癌、口腔癌、膀胱癌、食道癌等。
2021年，在陳時中擔任衛福部長的任內，新增了免費的肺癌篩檢－低劑量電腦斷層掃描（LDCT），將原先的「四癌篩檢」變成「五癌篩檢」。陳時中表示，LDCT雖然有偽陽性和輻射的疑慮，但對於早期偵測肺癌，以及提高治癒率及存活率皆有很大的幫助。尤其肺癌初期幾乎沒有任何症狀，如果能在肺癌0~1期時就及早發現治療，治療後5年的存活率超過9成；但若是到第4期才治療，5年存活率可能已不到1成。
以國健署最新的資料為例，去(2022)年肺癌篩檢共檢驗了近6萬人，其中有673人驗出肺癌，而在這近700人當中，有86%、約500多人是最早期的肺癌，透過早期治療而痊癒的機率非常高。
陳時中也以現任行政院院長陳建仁舉例，「他（陳建仁）在肺癌初期時就做檢查，檢驗出是1A期肺腺癌，接受手術後，除了每半年進行一次電腦斷層及抽血追蹤，7、8年來都很平安健康。」呼籲早發現、早治療的重要性。
「沒有開始就不會成功。抽菸已經是一個遺憾，沒有嘗試戒菸又是一個遺憾，請不要讓這兩個遺憾糾纏自己一生。」
圖片來源：天下雜誌
（衛生福利部國民健康署廣告）
