常言說眼睛是靈魂之窗，有時候眼睛也是你全身健康之窗，所以保護眼睛非常重要。
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眼睛不要一直盯著螢幕、多休息，有需要時佩戴正確的眼鏡，營養豐富的飲食，都有助維護眼睛健康。那有哪些可能傷害視力的壞習慣？
‧不做定期檢查
美國康乃爾大學研究生院「威爾康乃爾醫學研究生院」（Weill Cornell Medicine）眼科醫師史達（Dr. Christopher Starr）表示，「民眾常覺得視力沒有問題，就不用定期去看眼科醫生，這是很大的誤解。」
就算你兩眼都2.0好了，重要的是定期檢查眼睛，尤其是上了年紀的人更需要。眼睛檢查包括能評估你視力、檢查疾病徵兆的測試。
史達說，「一次眼睛檢查可以發現很多威脅視力但毫無徵兆、還沒影響到視力的事情。」
「包括青光眼，這種疾病會破壞視神經，也是不可逆視力喪失的常見原因。」
史達解釋，你的眼睛可能藏著有關健康的重要資訊，「我們時常是先透過眼睛檢查抓出系統性疾病，像是高血壓或糖尿病，……甚至是腦瘤。」
檢查眼睛的頻率，取決於年齡和風險因子。根據美國眼科學會，18歲到39歲、視力良好的健康成人，應該至少每隔兩年做一次視力檢查。
到了40歲，你應該做全面性的眼睛檢查。40歲到64歲之間，如果你沒有眼睛問題，就繼續每兩年看一次眼睛。
65歲以後，沒有眼疾的成年人至少應該每年固定檢查眼睛。
有些有眼睛症狀或風險因子的人應該更頻繁做檢查，最好諮詢醫生確定建議的檢查頻率。
‧揉眼睛
有時候揉揉眼睛滿舒服的，但不應該養成習慣。
賓州大學醫療系統（Penn Medicine）夏艾眼睛診所（Scheie Eye Institute）眼科主任劍醫生（Dr. Bennie Jeng，音譯）建議「忍住不要揉眼睛」。
劍表示，「揉眼睛非常非常常見，我們常常會想都沒想就動手。」
但是過度揉眼、一直揉眼，可能造成不可逆的傷害，增加手部細菌感染到眼睛的風險。
劍指出，揉眼睛與一種稱作「圓錐角膜」的眼疾有關，也就是角膜變薄、變得奇形怪狀，可能造成視力模糊或是對光線敏感。
依嚴重性不同，圓錐角膜可以透過隱形眼鏡或手術矯正，比較罕見的情況下，需要做移植。
‧太陽眼鏡戴不夠
專家眼中，民眾犯下的最大錯誤，就是不夠重視眼睛保護，不舘自一年的哪個時間都一樣。
紐約西奈山衛生系統（Ear Infirmary of Mount Sinai）眼科醫生巴尼克（Dr. Rudrani Banik）表示，不管是戴了錯誤的太陽眼鏡，或是戴得不夠多，很多人常常忘記保護眼睛防止紫外線傷害有多重要。
短期來說，曝曬在紫外線中太久，可能造成眼睛乾燥發炎，甚至是曬傷。根據克里夫蘭診所，像雪盲症就可能引發痛苦的症狀以及短期失明。
史達提醒，長期來看，眼睛曝曬在紫外線中，可能破壞角膜，造成白內障、黃斑部病變、視力問題、眼睛和眼瞼癌症，所以保護眼睛遠離有害的UVA和UVB紫外線是很重要的。
巴尼克強調，購買太陽眼鏡時，記得要買有標示百分之百防UVA和UVB的，或是UV 400的，才能有正確的保護。價格不重要。戴有寬帽緣的帽子則可以提供進一步的保護。
史達提醒，有些陰天甚至下雪天，UV指數可能還是很高，建議只要在UV指數高的戶外，就要戴太陽眼鏡。
‧過度使用錯誤的眼藥水
專家們表示，若你眼睛常常紅腫發炎，眼藥水確實可以舒緩，但類型很重要，有些廣告說可以減緩紅腫症狀的眼藥水其實只會讓狀況更糟，但使用的人數多到驚人。
含有四氫唑啉（Tetrahydrozoline）、萘甲唑啉（Naphazoline）等收縮血管劑的驗藥水，可以暫時舒緩紅腫發癢，但沒有治療，只是讓血管收縮。巴尼克指出，這種成分是能在視覺上減少紅腫，但也限制了往眼睛的血流。
若長期使用這類眼藥水，可能產生依賴並造成反效果，最好只是間歇使用，而且在真正需要快速舒緩的時候才使用。
巴尼克建議使用人工淚液做為替代品，並把人工淚液放在冰箱以獲得更多舒緩效果。
巴尼克指出，如果你眼睛慢性紅腫發炎，專家是建議去看醫生找出原因，例如說如果是過敏，就可以使用含有抗組織胺、每天用也很安全的眼藥水治療。對眼藥選擇有疑慮時，務必詢問藥師。
‧戴隱形眼鏡睡覺、游泳
即便有些隱眼獲得美國食品暨藥物管理局許可，可以戴著睡覺，劍認為睡前還是拿掉比較好。
睡眠戴隱眼的感染風險呈現指數型增加，不管當局准不准你戴著過夜。有歇感染需要抗生素眼藥水治療，也有些需要移植角膜。
史達提醒，戴隱眼睡覺也可能造成角膜潰瘍，可能出現永久性傷害和視覺喪失。
劍建議永遠不要戴著隱眼睡覺，否則就是置身於更高的感染風險之中。
巴尼克說，游泳也是一樣，不管是熱溫泉還是氯化游泳池還是鹽水，進去前都必須脫掉隱眼。
戴著隱眼游泳、潛水不但會讓眼睛發炎，也增加感染風險。史達說，水通常很髒，水和隱眼的細菌結合起來可能造成糟糕的感染，最壞情況下可能失明。
巴尼克指出，氯化無法殺死水池裡的所有病原體，而隱眼對某些水中細菌來說簡直是溫床。如果是為了在水中看清楚，不如配戴有度數的蛙鏡。萬一你不小心戴著隱眼游泳了，記住一離開水中馬上盡快脫掉。
（資料來源：Today、Mayo Clinic）
