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如何更好地备孕?

莲子。(档案照片)
莲子。(档案照片)

中医有句话叫“种子先养身”,是指夫妇在受孕前要先调养好自身的状态,因为身体的状态优良与否决定着宝宝的先天体质。《活得好》请乐善中医诊所的傅瑜敏医师提供备孕的建议。

中医认为,脾为后天之本,后天气血不足则无法养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。

此外,肝与肾同源,肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要注意保持五味不偏,少吃辛辣等刺激性食物,多吃新鲜蔬菜、水果,切忌暴饮暴食或饥饱不匀。无论是否为孕育作准备,少饮酒都是值得提倡的,大量长期饮酒会损害肝功能,对健康有害无益。

此外,中医也认为肝喜条达而恶抑郁,因此要保持心情的舒畅,经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。

要提醒的是,一般自我感觉健康的女性,可在准备怀孕前三个月开始进行调养,如果自我感觉身体健康状况不够理想,则需在准备怀孕前6个月至1年就进行调养。

然而由于每个人的体质、生活状态等各不相同,在调养上也有一定区别。计划怀孕前,可请专业的中医师给予恰当的指导。

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