日本熟齡精神科醫師兼暢銷作家和田秀樹指出，老後生活的重點是快樂，他最近開始嘗試用尿布，因為能夠自由出門行動，比什麼都重要。
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63歲的和田秀樹，如同日本百歲時代的一面鏡子。
他是執業近35年的熟齡精神科醫師，也是快手的暢銷書作家，幾乎年年出新書。去年日本書市排行榜前十名就有兩本他的書，熱銷超過60萬本的《如果活到80歲》拿下榜首之外，還有《幸齡人生70開始》也賣過40萬本。
和田秀樹不太「典型」，甚至有些離經叛道。37歲那年，他就辭掉醫師的專職工作，一邊看診一邊寫作，如今已經是暢銷書榜、各大媒體常見的專欄作家。東大醫學系畢業的他，在日本還有「考試之神」之稱，不僅寫書破解考試祕技，也長年關注大學入學測驗的變革。
他也在今年出版的《90歲的幸福論》書中提到，不要太信奉醫師說的話，因為很多醫學研究忽視個人差異，許多醫師也把歐美的做法直接套用，這些說法在許多日本醫師聽來，可能都有些刺耳，但其實都是來自於過度焦慮的患者。
因為他看過太多長者，一味擔心老後淒涼，時常不敢花時間和金錢，為了將來而犧牲現在的人不在少數。但看重自己的感受，把錢花在對的地方，才是長壽的祕訣。
無論是70歲還是90歲，和田秀樹一直關注的就是老後的心靈富足。與其強調無病無災、健康終老，他更看重的是與疾病共處、快樂自在的過程。
逐漸邁向退休年齡的他，也正展露自己的3個轉變，邁向更自在的熟齡生活。
1.比起包尿布出門，窩在家老更快
最近他正認真考慮，要不要使用成人尿布。
兩年前，和田秀樹因為心臟衰竭而開始吃利尿劑，導致不只每天上廁所次數增加，控制尿意的能力也減弱了。尤其是長途開車之際，這樣的掙扎特別危險。
起初他也忍不住內心抗拒，擔心自己就此「變成老人」。和田秀樹也看過許多長者因此而不願出門，身心狀態都快速衰退。因此他轉念一想，放開心胸試用過後，發現生活便利許多，市面上也有許多做成像短褲的成人尿布，讓他覺得「心情輕鬆不少。」
「人老了最可怕的地方就是，即便身體健康，卻喪失欲望，導致身體也動不了，」他在《90歲幸福論》中強調，要成為幸福的高齡長者，就要帶著渴望去行動。
2.興奮地做自己喜歡的事！
和田秀樹自己的夢想，就是拍電影。他曾在另一本《我的100歲人生地圖》裡提到，他之所以想成為醫師，就是因為熱愛電影，為了拍電影而籌資，而不是要成為大教授或醫院院長。
47歲那年，他就拍出第一部電影《東大灰姑娘》，描寫一位癌末的補教名師，幫助窮女孩扭轉人生的故事。6年後，他再執導筒，拍出小人物被迫照顧離職的掙扎。
即便10年沒拍片，和田秀樹依舊不定期會拍攝作品，也仍是日本電影導演協會成員，決心要把錢花在電影創作。「因為我有這麼強的動機，不管什麼事我都會盡力去做，」他寫道。
「老後生活最重要的就是快樂，」近年來，「臨終活動」一直是日本社會的熱門話題，但和田秀樹認為，許多人太專注在臨終筆記怎麼寫、遺產怎麼分配、喪禮怎麼辦等細節，導致眼前的生活動力低落，心情也愈來愈老。
關鍵就在於情感的老化。因為掌管思考、感情和行動的大腦前額葉萎縮，導致對很多事興趣缺缺，而這個衰退從40歲左右就開始發生。刺激前額葉的方式只有兩種，就是大膽挑戰新事物，還有興奮地做自己喜歡的事。
3.玩數獨不如去唱歌
和田秀樹也有不擅長的事，就是唱歌。
他在書中坦言，自己唱歌不好聽，總覺得很丟臉，因此都不敢答應朋友邀約。直到有一次，他趁著中午休息到KTV唱歌，才破除了這個迷思，現在可以跟朋友一起唱歌。
他認為，許多人擔心上了年紀大腦會退化，於是勤做數獨等訓練大腦，但「輸出比輸入更有效果。」讀書、聽音樂、看電影都是一種輸入，但更重要的是養成習慣，化為產出。所以不管是寫寫筆記、揪團唱歌、找人說話，甚至是跟求知欲旺盛的一群人開讀書會，都有效果。
和田秀樹曾在專欄中提到，許多人年紀愈長，愈不容易改變想法，甚至常用負面觀點看世界。
但他舉前東芝社長、日本最大的工商團體經團連會長土光敏夫的名言為例，「60分就要立刻做決定。決斷要及時。錯過該下決定的時機，就是失敗。」
和田秀樹認為，人老了之後，如同走不完的上坡路，應該提倡「50分主義」。與其追求完美而憂慮，事事看狀況再決定，不如把心思放在自己的進步，因為人生的終曲可能近在眼前。
（責任編輯：曹凱婷）
