【時報訊】老年人往往更容易出現睡眠問題，因為隨著年齡增長，睡眠品質自然會下降。滿地可老年醫學大學研究所（CRIUGM）的研究中心開發一種網上療法，旨在幫助老年人改善睡眠問題和焦慮症狀。
研究結果發表在科學期刊「老年與老化」（Age and Ageing）上，顯示失眠症狀減輕，睡眠效率提高百分十一點四六。
研究結果基於八十名參與者的自我報告睡眠品質，其中一半參與者的睡眠品質得到臨床意義上的顯著改善，即失眠嚴重程度評分至少下降七分。此外，還有五名參與者被認為病情緩解，意味著他們不再受失眠困擾。
研究中的患者接受基於認知行為療法（CBT）的網上療法，這是一種結合心理教育和行為策略的一線治療方法。
此網上療法的療程約為兩個月，與傳統的認知行為療法類似，但患者可根據自身狀況調整治療進度。「參與者對這種方式的回饋非常積極，他們表示能夠按照自己的步調學習，並且可以隨時回顧必要的信息，」該研究的主要作者、滿地可老年醫學大學研究所的研究員蕾媞（M. Reyt）說。
參與網上治療的人員需要登入平台，觀看短視頻，並在每次療程結束後完成一些簡單的作業，例如減少睡眠時間，這對失眠患者來說似乎有些矛盾。「但這正是最有效的方法，」老年醫學大學研究所的睡眠醫學專家、神經科醫生兼臨床研究員鄧武天青（Thien Thanh Dang-Vu音譯）說。
「我們知道，失眠患者常常長時間躺在床上卻無法入睡，」他解釋。「這會加劇失眠，因為長時間無法入睡，輾轉反側最終導致沮喪。這種惡性循環會形成，所以建議是，如果睡不著就嘗試起床，並將睡眠時間控制在接近預期睡眠時長。」
他又解釋說，這種療法是根據一個計算模組進行個人化，該模組會根據患者填寫的問卷建議合適的睡眠時間。老年人往往更容易出現睡眠問題，因為隨著年齡增長，睡眠品質自然會下降。
鄧武天青強調睡眠對老年人健康的重要性。「我們知道，失眠患者罹患憂鬱症、焦慮症的風險更高，心臟病、高血壓及糖尿病的風險也更高，甚至隨著年齡增長，認知能力下降的風險也會增加，」他說。
「因此我們現在知道，失眠是一個需要重點干預的目標，因為如果我們不干預，患上這些疾病的風險就會增加，」這位神經科醫生補充道。
他說患有失眠的老年人常常抱怨注意力不集中、精力不足，往往會變得更加久坐不動，也更加孤僻，睡眠與老年人的生活品質和維持獨立生活能力息息相關。
鄧武天青醫生承認，網上治療並不能取代心理醫生或普通醫生，但確實能讓人們獲得經過科學驗證的解決方案。「我們真正想做的，是盡可能讓更多人能夠使用這項服務，作為現有醫療保健系統的補充。遺憾的是，現有的醫療保健系統在心理健康、精神健康和整體醫療健康方面都存在不足，」他說。
另一方面，蕾媞表示，她對研究參與者睡眠品質的改善感到欣慰。「我們將其與其他國家已發表的網上療法進行了比較。在此之前，只有一項療法專門針對老年人。當我們把我們的結果與其他療法的結果進行比較時，也發現類似的效果，因此我們的療法似乎與其他在線療法具有相同的效果，只是我們是迄今為止唯一真正將睡眠和焦慮聯繫起來的療法，」她解釋。
研究的第二階段將評估網上療法是否也能改善記憶力，第三階段涉及大規模推廣這項數碼工具，但其可行性將取決於資金狀況。「如果我們能獲得慈善或公共支持，讓我們能夠維持這個平台，我們將非常高興地將其免費提供給魁省或加拿大的所有老年人，」鄧武天青醫生總結道。
