【健康有理】水是生命之源，人體中大約有70%以上的水分，只有保持水分充足，才能讓身體各項器官達到正常運轉。
沒有水，身體中的腸道不能更好地吸收營養，廢物無法得到排出，就容易產生便秘情況。
如今，隨著生活質量的提高，白開水養生已經逐漸被人淡忘，而喝茶則成為了更好的養生方式。對於長期喝水的人和喝茶的人進行對比，哪種人群會更加健康呢？
一天究竟要喝幾杯水？
其實，這要根據個人的體重、性別、年齡、活動水平等因素來決定。
一般來說，根據世界衛生組織的建議，成年人每天至少要喝1.5升水，但這只是一個平均值，實際上還需要根據個人情況進行調整。
例如，如果你的體重較重，或者從事重體力活動，那麼需要的水分會更多，另外，如果你的身體處於缺水狀態，那麼喝水的量也要相應增加。
水是生命之源，多喝水對人體有什麼好處？你喝對了嗎？看專家理解
1.促進排毒
早晨起床後，喝一杯白開水能夠起到促進身體排毒的作用，早晨是人體血粘度最高的的時候，喝白開水會能夠有效促進血液循環和稀釋血液的作用。
但不要聽信一些養生謠言，喝淡鹽水，因為這可能會導致我們的血壓升高，尤其是對於有心腦血管疾病的人來說，更不宜在早晨飲用淡鹽水。
2.利尿通便、排汗
喝水有助於利尿、通便、利於汗液排出等機體內部循環，也就是有助於促進新陳代謝。體內的垃圾、毒素、廢物等就可以通過大小便、汗液的方式排出體外。
因此新陳代謝的加快，對調節機體內循環、保持身體健康非常有益，是預防疾病的最佳選擇。
3.營養吸收和廢物排泄
水在消化過程中起到重要的作用。它幫助分解食物，使其中的營養物質更容易被吸收。另外，水還能促進腎臟的正常功能，幫助排除廢物和毒素，維持身體內的清潔環境。
4.調節體溫
人屬於恒溫動物，也就是說當我們處於高於或低於體溫的環境中時，身體當中的恒溫系統就會發揮作用，讓人體的溫度持續維持在特定的範圍內。
但如果出現了感冒發燒的癥狀，是由於身體受到了嚴重的影響，可能恒溫作用會受到影響，因此這個時候醫生往往建議患者要多喝水，喝水的目的就是為了輔助調節體溫。
避免體溫發生巨大的改變，從而影響身體健康，甚至是加重身體癥狀，由此可見，多喝水對於調節體溫是很有必要的。
5.有利於睡眠
對於生活當中一些患有心絞痛，心肌梗，所以及心臟病等癥狀的特殊人群來說，在生活當中一定要注意多多喝水。
如果大家能夠在睡覺前適當的喝一些清水，可以幫助人們提高睡眠質量，緩解睡眠過程當中出現的口渴情況。
而且在網上的時候不用起床，有利於大家有一個好的休息狀態，第二天能夠有一個好的精氣神。
長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？告訴你大實話
白開水是直接獲取水分有效的方法，口渴時大多數人會喝白開水，通過這種方式快速補充水分，緩解口乾舌燥的感覺。當然，需要的水分被利用，不需要的水分會通過排尿方式排出，同時帶走產生的代謝廢物。
而喝茶也能獲取水分，同時提供茶葉中的營養物質，包括茶多酚、兒茶素、維生素、礦物質、微量元素等。
相比白開水來說獲取了茶葉中額外的營養物質。從兩種獲取水分的行為來看，只要自己正確喝，都可以促進健康，不會帶來影響。
你還在這麼喝茶？百分之九十的人都不知道的5個喝茶注意事項
1.不要喝滾燙熱茶
喝茶要注意許多細節，例如不要喝滾燙熱茶。有的人茶剛煮開直接喝，燙嘴狀態下勉強喝下去，覺得溫度高茶香氣才充足，卻不知道滾燙熱茶高溫刺激口腔。
可能會傷害口腔，食管粘膜，長時間高溫破壞粘膜免疫能力，會加速炎癥形成，甚至誘發癌癥。
為了健康考慮，喝茶要把溫度控制好，剛煮開的茶等待一會兒，溫度適宜再喝。
2.空腹時不要喝茶
空腹喝茶特別容易引發“茶醉”，出現頭冒虛汗、心神煩悶的癥狀，滋味很不好受。如果實在要喝，一定要先吃些茶點。比如可以吃些餅乾、糖果、堅果之類的小食品，以防發生“茶醉”的情況。
3.神經衰弱慎飲茶
茶葉中的咖啡堿有興奮神經中樞的作用，神經衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情。
可以在白天的上午及午後各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午後飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點入睡。
4.不宜用茶水服藥
茶葉中含有大量鞣酸。如果用茶水服藥，鞣酸同藥物中的生物堿、蛋白質及金屬鹽等發生化學作用而產生沈澱，勢必影響藥物療效，甚至失效。
茶葉是有興奮中樞神經的作用，凡服安神、鎮靜、催眠等藥物以及服用含鐵補血藥、 制劑藥、含蛋自質藥物時，均不宜用茶水送服。
5.女性經期不宜喝
經期間的女性常常會伴有便秘的癥狀，這是因為黃體激素的分泌有關系。而茶中含有的鞣酸有收斂的作用，會導致腸蠕動的速度減慢。
而且女性月經期間，會伴有神經緊張或是有頭痛等反應。茶葉中含有的咖啡/堿等物質有使人興奮的作用，可能會加重女性月經期間的不適，所以女性月經期間不要飲用綠茶。
結語：總而言之，不管是喝茶還是喝水，都是非常健康的飲水方式，大家可以根據自己的喜好自行選擇，但是不管選擇喝茶還是選擇喝水，都需要掌握正確的飲水方式，這樣才能更有效的促進健康。
