华侨网 生活时尚 副乳好难减!你那坨肉根本就不是副乳啊

副乳好难减!你那坨肉根本就不是副乳啊

副乳好难减!你那坨肉根本就不是副乳啊

天太热了,穿背心短裤出门吧,换好衣服照照镜子,腋下竟然挤出一坨肉……这是副乳吗?怎么才能让它消失?

绝大多数情况下,这坨肉不是副乳,也不是做做手臂操、俯卧撑或按摩就一定能消除的。

绿色圆圈里是不是你想消掉的那坨肉?| sannevander

真正的副乳

20个人里不一定有1个

“副乳”这个词常被提到,号称能快速消除它的教程也不少,可实际上,那坨肉只有极低概率是真正的副乳,也就是多长出来的乳房。

正常人出生后只在胸前有一对乳房,但胎儿在6~9周大的时候,从腋窝到腹股沟这一条线上都有原始的乳房组织。随着发育,大部分组织退化,只留下胸前的发育为正常乳房。

左图:胎儿从腋窝延伸到腹股沟的原始乳房组织;右图:大部分组织退化,仅存胸前部分 | Plasticsurgerykey

个别人的原始乳房组织没有退化完全,于是在这一条线上的某个位置发育出了副乳。这个概率在女性中是2%~6%,男性为1%~3%。

副乳最常出现在腋窝附近,它可能与正常乳房一样,有腺体、乳头和乳晕的完整结构,也可能只有其中某一种或两种结构。

《老友记》中的钱德勒有三个乳头 | 《老友记》

发育比较完全的副乳,因为里面有腺体,所以可能随着月经周期变化间断胀痛,而发育不完全的看起来与脂肪非常相近,需要做检查才能分辨。

真正的副乳,通常不需要处理,怀疑其中出现肿瘤时可能需要切除。

一名28岁女性接受手术切除腋窝副乳纤维腺瘤。ac为术前,bd为术后6个月,ef为术中,g为右侧副乳的纤维腺瘤,h左图为右侧副乳腺组织,右图为左侧副乳腺组织 | 参考文献[1] 

一名59岁女性出生时双侧腋窝均有副乳头,哺乳期可流出乳汁,1月前发现左侧腋窝肿块,检查显示为乳腺癌,接受左侧副乳乳房切除术及腋窝淋巴结清扫术 | 参考文献[2]

不是副乳

那坨肉是怎么来的?

既然绝大多数人并没有副乳,那腋下鼓出来的肉是什么呢?先来看看这里都有什么组织。

女性胸部从表面到深层,分别是皮肤、乳腺组织及脂肪、胸大肌、肋骨。临近的腋窝内还有一些淋巴结。这些组织当中,硬的肋骨、深层紧致的胸大肌不太会被挤出背心,乳腺组织通常集中在乳头周围、不会延伸到腋窝,正常淋巴结体积很小不突出,所以最有可能作为软软一坨肉从腋下凸出来的是皮肤和脂肪。

女性胸部解剖结构 | medicalartlibrary

穿背心的时候,各种年龄、胖瘦的女性和男性,都可能看到腋下挤出来的皮肤和脂肪。这里稍有凸出是正常的,并不代表身体不健康、体态不好,也不说明这个人肥胖,不需要为此焦虑。

不过,每个人腋下这坨肉的凸出程度不一样,让它更明显的情况主要包括下面五类:

上衣、内衣的款式及松紧

很多人皮下脂肪并不多,背心外凸出一块肉只是因为衣服勒得太紧。当上衣或内衣的边缘正好在脂肪比较厚的位置时,只要衣服够紧,再瘦的人也会被挤出肉来。

不过,只要换下衣服,被挤出来的肉就会回归原位,通常不会产生长期影响。

 皮下脂肪总量

超重或肥胖时,多余的皮下脂肪会堆积在全身各处,包括腋窝周围。这个位置的皮下脂肪体积增大,自然看起来更鼓。

皮下脂肪分布

对于皮下脂肪量相同的人,脂肪分布部位可能不同。如果脂肪更容易堆积在躯干上,腋下的肉就更加明显。脂肪分布在很大程度上由基因决定。

激素水平

乳腺组织对激素水平的波动非常敏感,在育龄期、月经期前、怀孕及哺乳期间,雌激素及孕激素的变化可导致乳腺增大,间接让腋下的肉看起来更为凸出。

淋巴结肿大

腋下淋巴结肿大,会顶起表面的脂肪和皮肤,让更多肉从背心边缘露出。这里淋巴结肿大的原因,主要包括附近组织的感染、乳腺癌和淋巴瘤等。

拉伸按摩没用

不如换件衣服、多锻炼

如果摸到腋下有明显肿块、这块肉的大小或皮肤发生变化、同侧手臂水肿或活动困难,建议咨询医生是否需要进一步检查。确定背心外这坨肉只是皮肤和脂肪的话,就不需要为此焦虑了,毕竟谁穿紧身衣服都会有。

要是觉得挤出肉来不好看,可以选择宽松一些的衣服或者能遮住腋下的剪裁,在拍照的时候把大臂抬离身体。不过,剧烈运动时别穿太宽松的内衣,以免让乳房晃动和疼痛影响了运动,尽量选择能保持乳房稳定的运动内衣。

对于超重或肥胖的人来说,控制饮食和规律运动可以帮助减少皮下脂肪,但研究显示,各种方式都无法针对特定区域的脂肪,只能全身一同减少。手臂的拉伸和按摩不能减少脂肪,也许可以帮助减轻水肿,但健康人这个位置不会有明显水肿,所以对消除腋下的肉基本没有作用。

那些加强肌肉的练习,不能直接减少腋下脂肪,因为脂肪细胞不能直接转化为肌肉细胞。不过,如果练习增加了热量消耗,同时饮食没有变化,全身脂肪也会因此减少。另外,胸肩部位的肌肉饱满起来,可以撑起这里的皮肉,让线条更好看。

简单的胸肩肌肉练习动作包括俯卧撑及推举等。想加入这些练习的话,一定记得同时加强背部下拉和后拉的力量,以免造成前后的不平衡,反而让体态和健康受到损害。对于徒手进行的手臂操,如果练习时肩背、手臂肌肉有酸胀感觉,颈部没有酸痛,也是可以尝试的。

以下练习仅适用于健康人,患相关疾病者请遵从医生的建议。所有练习动作,在面对面专业指导下最安全有效,动作中出现疼痛、麻木、弹响请停止。

俯卧撑可强化胸部肌肉,女性可从跪姿或手扶桌子的减难版动作开始练习,起落过程保持腰腹收紧 | 作者供图 

哑铃推举可强化肩部肌肉,上推时保持腹部收紧 | 作者供图

俯身提拉可强化背部肌肉,减少胸肩部与背部肌肉力量不平衡带来的伤痛,过程中需保持腰腹收紧 | 作者供图

参考文献

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[7] https://www.healthline.com/health/what-causes-armpit-fat

作者:代天医

编辑:odette

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