【健康養生】俗話說，冬吃蘿蔔賽人參，冬天吃些白蘿蔔有很多好處。
吃白蘿蔔有哪些好處？
好處一：減肥
白蘿蔔所含熱量比較少，纖維素較多，吃後容易產生飽脹感，有助於減肥。 所含芥子油和膳食纖維都可以促進胃腸蠕動，有助於體內代謝廢物的排出。
好處二：護膚
白蘿蔔含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。 維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。 因此，常食白蘿蔔有助護膚。
好處三：順氣
吃些白蘿蔔可以讓腸胃更加通暢，也就是常說的「順氣」。 為什麼白蘿蔔能起到「順氣」作用？
這是因為，白蘿蔔中有兩種功能成分：一種是揮發性的油－芥子油，有的蘿蔔比較辣，就是因為這種揮發性的油；另一種是白蘿蔔中的膳食纖維。
白蘿蔔吃進去以後，身體的「上」「下」都通——上邊會打嗝，下邊的腸道蠕動會加強。 所以吃完蘿蔔，身體的消化相對變得容易和順暢了一些。
好處四：護肺
不久前，英國的一項研究發現，在肺部感染多發期間應該多吃些十字花科蔬菜，能起到保護肺部、減輕感染的作用，而白蘿蔔就屬於十字花科蔬菜。
白蘿蔔適合生吃還是熟吃？
白蘿蔔可以生吃，但白蘿蔔裏因為含有揮發性的芥子成分的油，所以帶辛辣味，有些朋友可能有點受不了這種刺激感。
在生吃的情況下，白蘿蔔裏對人體有好處的成分保存得更完整，做熟了會破壞掉一些，不過同時也會去掉一些辛辣味，所以朋友們可以根據自己的實際接受能力來選擇。
白蘿蔔上面的蘿蔔纓營養高嗎？
白蘿蔔纓裏也含有一些營養，尤其是維生素C含量比較突出，達到了77毫克/100克，比獼猴桃還要高，不過蘿蔔纓口感會差一些。
另外，蘿蔔皮的營養價值也是比較高的，如果能接受帶皮的口感，最好別去掉蘿蔔皮，可以想辦法做得好吃一點，比如涼拌蘿蔔皮就是我們常見的一道菜。
如果喜歡熟吃白蘿蔔，這裡給大家推薦一道冬季可常吃的美味菜餚－白蘿蔔羊肉湯。
推薦冬季健康美食：白蘿蔔羊肉湯
食材：羊肉、白蘿蔔、料酒、薑、大蔥、食鹽。
做法：
1.將食材和作料洗淨，羊肉、白蘿蔔切塊備用，生薑切片，大蔥切段備用。
2.將羊肉沖洗乾淨，汆燙水去血污和浮沫。
3.將羊肉、料酒和薑一起放入鍋中，燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿蔔。
4.白蘿蔔燉爛以後，加入食鹽調味再煮5分鍾即可關火。
這道菜味道好，營養互補，是嚴冬進補的佳餚。 要注意的是，羊肉以瘦為宜，肥肉部分應予去除，每次食用總量不宜超過2兩（生重）。 肉湯富含嘌呤，不宜多飲。
