老派的體操，可能藏著沖繩人瑞長壽的秘密？
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飲食、健康人際關係和樂觀態度，都可以讓人更長壽，但身體活動同樣不可或缺。
擁有世界最長壽人口的日本是怎麼活動筋骨的呢，《Ikigai法則：日本長壽與快樂人生秘訣》（Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life）作者賈西亞（Héctor García）和米拉萊斯（Francesc Miralles）訪問了100多位日本沖繩最高壽人瑞找答案。
地球上有五個長壽區，或稱「藍區」，沖繩就是其中之一。賈西亞和米拉萊斯發現，沖繩人很少上健身房，或是跑馬拉松，「日本人瑞向我們展示的是，其實你只需要在日常中增加一點活動量」。
人瑞爺奶最愛的五分鐘廣播操
幾乎每一位受訪者都提到，他們會做5分鐘廣播操，也就是存在日本數十年的大眾體操。
賈西亞和米拉萊斯寫到，「我們探訪的養老院高齡者們，至少每天會做廣播操五分鐘，有些無法站立的高齡者也在輪椅上跟著做。」
廣播操有三套不同的動作，其中第一套動作最為日本大眾熟知，因為在幼年時期，學校就會指導孩子們做這套體操。
廣播操鼓勵運動者用自己的身體動能和重量做訓練，無須額外的設備或器材。動作簡易，所需空間也不大，辦公室職員起身就能做，也常看到學校孩童或是較高齡者在校園或公園裡成群地跳廣播操。
英國廣播公司（BBC）報導，這套體操其實是從美國傳進日本的。1920年，在大都會人壽保險（Metropolitan Life Insurance Company）贊助下，美國6個城市的廣播一開始播放的是15分鐘版本的廣播操。
同時期，在北太平洋彼岸的日本人口平均壽命只有42歲，肺結核病例常見，人壽保險幾乎是賠錢事業。
1923年，兩名日本遞信省 （日本郵政前身）簡易保險局官員參訪美國大都會人壽保險，亟欲提振國民健康的他們對廣播操印象深刻，於是將這個體操引進日本。
20年代為了形成風氣，一開始是全國郵政服務員工約兩萬人，每天早晨在街道上跳廣播操。後來，廣播電台開始每天播送，只有在第二次世界大戰爆發後短暫停播。
廣播操在美國早已銷聲匿跡，但日本歷史最悠久的電台NHK Radio 1至今依然在清晨六點半每日放送。
「全民廣播體操」（Radio Taiso For All）網站顯示，廣播操並不激烈，而且花費時間不長，是啟動一天的好方式。
過於激烈的運動可能讓老人肌肉損傷，經常做輕度、柔和的運動則對高齡者生活自主與自理有非常積極的效果。一項關於高齡者運動的研究回顧發現，即使是身體狀況最差的高齡者，也可以透過適當的伸展，改善行走速度，以及從椅子上起身的時間。
賈西亞和米拉萊斯也認為，廣播操可以帶來群體感，因為大多數人會選擇一起做，不論是在公園、學校或是職場。
「簡單的抬手，然後圓弧向下是廣播操的經典動作」，賈西亞和米拉萊斯寫到。
「看起來很簡單，但在現代生活中，我們一整天其實並沒有機會做出手抬過耳朵的伸展」。
賈西亞和米拉萊斯補充，瑜珈與太極也是日本人普遍的運動。
（資料來源：CNBC, BBC）
