生活节奏快，时间不够用，一心多用成了现代人的常态。各种应用通知的干扰，短视频的崛起，更进一步削弱人们的专注力。这种脑袋里像有爆米花爆开，各种思绪不断飞散蹦跳的感觉，被称为“爆米花脑”。受爆米花脑困扰的人不分年龄，都无法长时间专注于同一件事。专家建议透过正念练习锻炼大脑“肌肉”，提高专注力，同时适时休息纾解身心压力。
和亲友聚餐时，会否难以专注听大家在说什么，甚至忍不住拿出手机刷看脸书，又因为跳出某个广告而点进去买东西？
还是看电视节目时很快就觉得无聊，不知不觉就拿起手机或平板，开始看YouTube？
睡觉前看书，却不断想着可能有新电邮、新短信，结果忍不住拿起手机……
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