圖：苦瓜性涼，味苦，具清熱作用。
有些人容易出現濕熱證的症狀，如脘腹脹悶，口苦口黏，口渴但不欲飲。對於這些症狀，可以嘗試一些清熱利濕的食療方，例如薏仁苦瓜粥。
濕為陰邪，容易鬱而化熱，令人出現以上症狀。中醫強調，「虛邪賊風，避之有時」「正氣存內，邪不可干」，故平時應注意減少接觸潮濕的環境；其次，適當鍛煉身體，提高自身的抵抗力。
飲食方面，春季宜多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺（馬蹄）等，減少攝取高熱量及油膩的食物，以免胃腸多濕氣，同時積聚脂肪。至於生活起居，大家可多到戶外走動，遠眺能給視覺帶來良好刺激；適時聽聽音樂、做做運動，可讓大腦得到休息。
薏仁苦瓜粥
•材料：鮮苦瓜（不去皮）30克、薏仁30克、赤小豆90克、粳米60克。
•做法：苦瓜切成小塊，與薏仁、赤小豆、粳米同煮，即成。
•備註：空腹食用，每日1至2次。
