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抠手、啃指甲停不下来…… 小动作背后隐藏的是(2)

来源:网络整理 作者:华侨时报 发布时间:2020-07-17
摘要:此外,冥想被证明是缓解负面情绪行之有效的方法。当忍不住抠手时,让自己暂停下来,深呼吸,将注意力集中到胸口,保持专注地呼吸,任情绪和思绪自

  此外,冥想被证明是缓解负面情绪行之有效的方法。当忍不住抠手时,让自己暂停下来,深呼吸,将注意力集中到胸口,保持专注地呼吸,任情绪和思绪自然浮起消失。每天坚持至少10分钟的冥想,一段时间后,负面情绪将得到改善,抠手的习惯将得以消减。(杨剑兰 作者系国家二级心理咨询师)

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责任编辑:华侨时报


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