华侨网 生活美食 想吃烤鱼别出去了,在家用平底锅就能做,家常口味,比卖的好吃!

想吃烤鱼别出去了,在家用平底锅就能做,家常口味,比卖的好吃!

鲈鱼除了清蒸之外用锡纸烤鲈鱼也是非常好吃的,家没烤箱如何烤鲈鱼呢?聚餐网今天介绍这道用平底锅和锡纸做烤鲈鱼就非常适合你,烤好后的鲈鱼外面鱼皮被煎得金黄,又在锅里浸透了酱汁,非常下饭,冬天怕鱼凉了不好吃…

鲈鱼除了清蒸之外用锡纸烤鲈鱼也是非常好吃的,家没烤箱如何烤鲈鱼呢?聚餐网今天介绍这道用平底锅和锡纸做烤鲈鱼就非常适合你,烤好后的鲈鱼外面鱼皮被煎得金黄,又在锅里浸透了酱汁,非常下饭,冬天怕鱼凉了不好吃,我们特意用了锅底添加了很多配菜,配菜也被酱汁煮得火红入味非常好吃。

一、平底锅烤鲈鱼

主料:鲈鱼一条,金针菇一小把,藕一节,莴笋一根,千张一张

配料:郫县豆瓣酱2大勺,加入干辣椒段10g、花椒5g、豆豉5g、姜蒜末和洋葱半个,450ml清水,醋1勺、生抽2勺,盐、白胡椒粉、料酒适量

制作工艺:

1、首先准备一条鲈鱼去除内脏清理干净,注意要把鲈鱼从鱼肚剖到鱼背但不切断(买的时候让鱼贩老板帮忙处理好),在鲈鱼身切花刀,洗净用厨房纸吸干水份。

2、把洗好的鲈鱼从两侧展开铺平,抹上盐和白胡椒粉,再加1勺料酒,腌制30分钟后。

3、金针菇去根;藕去皮切片;莴笋切滚刀块;千张洗净后细条备用。

4、取一张锡纸在接触鱼身的部分刷上一层油,将腌制好的鲈鱼正反面也刷上油,鱼皮那面朝下放在锡纸上。

注:腌制时鱼皮那面盐少放些,包锡纸时鱼皮那面的锡纸上均匀撒少许盐,可避免粘皮。

5、再取一张锡纸,同样地刷一层油,覆上鱼身;

注意锡纸的四周每条边都向内折叠,用牙签扎几个气孔,便于散发水汽。

6、取一平底锅,加少许食用油垫底,放入包裹好锡纸的鲈鱼(要把鱼皮朝下),中小火慢烤15-20分钟。

7、锡纸揭开取出,将鱼翻面,继续用中小火烤10分钟后取出。

注意 :刚烤好锡纸很烫手,要用筷子或其他工具操作

8、热锅冷油,放入2大勺郫县豆瓣酱炒出红油,加入干辣椒段10g、花椒5g、豆豉5g、姜蒜末和洋葱丁煸炒出香味,再倒入450ml清水,加1勺醋、2勺生抽和少许盐调味。

9、煮沸后加入金针菇、藕片、莴笋块和百页条,用中火煮5分钟左右。

10、放入烤好的鲈鱼,小火煮8分钟后即可关火。

11、再撒上少许熟白芝麻、小米椒圈、炸花生粒和香菜,这样好吃的平底锅烤鲈鱼就做好了,配上米饭一起吃超下饭,每一口吃的都是鲜甜。

二、熊猫小贴士

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平,入肝、脾、肾三经;具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气,可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化,又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏,维持神经系统的正常功能,并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

以上就是平底锅烤鲈鱼的制作工艺,欢迎补充,喜欢的话就关注并留下留言,你的关注与评论就是动力。

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