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咖啡真的健康吗?

咖啡这种具有提神醒脑“天赋”的饮料,可以说是颇受不得不熬夜的工作党、学生党们的青睐。它浑厚踏实的香气,入口留甘的特性,也为它俘获了不少“粉丝”。但可能有些人会比较担心了——咖啡真的健康吗? 那么如何界…

咖啡这种具有提神醒脑“天赋”的饮料,可以说是颇受不得不熬夜的工作党、学生党们的青睐。它浑厚踏实的香气,入口留甘的特性,也为它俘获了不少“粉丝”。但可能有些人会比较担心了——咖啡真的健康吗?

搜索引擎上打出“咖啡”两字,信息繁多,褒贬不一。有的大肆宣传咖啡的好处,除了提神醒脑,还能促进新陈代谢、能减肥,甚至建议一天六杯以上;有的则极力避免,认为它有诱发高血压、造成骨质疏松等问题。这两极分裂的评价,原因是什么呢?

其实,赋予咖啡神奇力量,也使他遭受非议的,有一种关键物质“咖啡因”。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,让我们更容易摆脱瞌睡,保持清醒。这是因为当人们体能消耗较大时,脑中的腺苷和腺苷受体结合,使人产生疲惫感,也令人精神不振。可是咖啡因能够通过脑血屏障,与受体结合,我们就难以感受到睡意;同时它又能够提高多巴胺的水平,使人兴奋起来——这些优点倒是毋庸置疑。但同时,咖啡因也促进体内分泌肾上激素,从而引起暂时的血压升高(这也说明了高血压患者不宜使用);它也会增加尿液中钙质的排泄和小肠中钙质的分泌,大量饮用咖啡确有引发骨质疏松的风险。

那么如何界定咖啡健康与否呢?这其实要根据剂量来确定。根据FDA给出的标准,成年人每天摄入400mg的咖啡因是在安全剂量范围内。而市面上每500ml咖啡中含有的咖啡因约为130mg~240mg,是以每天饮用两杯咖啡基本上是安全,而且有利健康的。
本期作者:梦婷
美编:彭铭倩

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