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科普| 如何养好脑细胞?

来源:网络整理 作者:华侨时报 发布时间:2018-01-12
摘要:一、合理的作息时间和充足的休息时间:大脑是人类最为“斤斤计较”的器官,每天都需要充足的睡眠时间来调整,

科普| 如何养好脑细胞?

一个人良好的生活习惯,将会为自己的身体健康带来好处,当然,这也是养好脑细胞的前提,个人我总结归纳了一下,有如下几点,仅供参考:

一、合理的作息时间和充足的休息时间:大脑是人类最为“斤斤计较”的器官,每天都需要充足的睡眠时间来调整,如果你有一天的休息时间不足的话,大脑就会将这一些每天所欠缺的睡眠时间给慢慢地积累起来,因此,保持每天正常的休息时间,可以使自己的头脑保持精力充沛的状态。

二、勤于思考,但是不应用脑过度:经常使用的锄头不会太快生锈,这个道理对于大脑而言也同样适用。经常使用大脑去思考问题,大脑就会变得更加地灵活,但是也要注意不能使自己的大脑过度疲劳。

三、平时适当的食用一些健脑的食物:大脑也是需要营养的,因此平时适当地食用一些坚果类食物,如核桃、松子…之类的,也可以起到健脑的作用。

四、适当的运动:适当的运动会加速人体的血液循环,大脑所需要的养分和氧气,相对于其他的人体器官而言,是十分巨大的,而这一些养分和氧气,全都是经由人体的血液循环来供应的,因此,适当的运动对于大脑的好处也就不言而喻了。

五、清新的空气:大脑是人体最为脆弱的器官,对氧气的要求非常地高,一旦人体的大脑缺氧的话,在极短的时间里面,大脑就会坏死,因此,多呼吸清新的空气,对大脑非常地重要。

六、合理的饮食搭配:过度地持续地摄入大量的脂肪和胆固醇,将会异致血管壁沉积大量的脂肪而变厚,血管壁的弹性变弱,久而久之,会导致血管破裂,所以,合理的饮食也很重要。

责任编辑:华侨时报