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养生科普:时辰不同,养生方法也不同之午时篇

来源:网络整理 作者:华侨时报 发布时间:2018-01-03
摘要:对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地

午时,11点—13点,心经当道

睡好午觉养阳气

午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生。

上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

养生科普:时辰不同,养生方法也不同之午时篇

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。

天地在变,我不变,我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿,歇一会儿对身体有好处。午时属相是马,马的性子非常烈,马属火。我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态。

此时是阴阳交汇点,午饭后最好小睡半小时,对女人尤其重要,美容啊!没时间午睡的人,可用心平气和的心态,自然地十指相合做拜佛状,眼观鼻,鼻观口,口观心,慢慢闭上眼睛,也能让心得到一点休息。

中午应养成的好习惯

(一)午餐的科学搭配。

由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,午餐热量应占每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比,应在150~200克左右,可在米饭、面制品中间任意选择。副食在240~360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择可以广泛些,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等。按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50~100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。当然,中午要吃饱不等于要暴食,一般吃到八分饱就可以,为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示:“烘烤的豆类纤维含量极其丰富,而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”

养生科普:时辰不同,养生方法也不同之午时篇

嚼点无糖口香糖

这会促进唾液分泌,而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质,从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现,嚼口香糖还能抑制食欲,那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。

(二)保证午休15~30分钟。

午休带来身体和精神两方面的放松。午休不仅可以消除白天的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪;而且,午休还可以弥补夜间失眠造成的影响,提高下午的工作效率。午休最好从午后1时开始,因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态,即所谓“昏睡状态”。午休之后要记住喝一大杯水。

午休的最佳时间

养生科普:时辰不同,养生方法也不同之午时篇

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。

13∶00人体稍感疲乏,需要短时间的休息。

11:-13:午时要预防脑出血

子午这两个时间,是阴阳偏执的时候,午时是阳气最重的时候,还是气机升降升得最高的时候,这个时候要注意什么呢?在这个时候有高血压的病人,不能喝酒,也不能生气,也不能用重力。因为这个时候是阳气之极,也是药之极、气升之极。要是违反了这个规律,很容易得中风以及出血的病,比如鼻出血、眼尾出血、脑出血。所以上午10点钟的以后,尤其在夏至前后,有高血压的人必须要吃降压药。

责任编辑:华侨时报