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【科普营养】甩掉脂肪,

来源:网络整理 作者:华侨时报 发布时间:2017-08-27
摘要:甩掉脂肪,哪种运动更有效? 文章来源:健康不是闹着玩 已授权《中国临床营养网》转载 作者:王栋,北京大学生

【科普营养】甩掉脂肪,哪种运动更有效?

2017-08-25 07:58 来源:中国临床营养网 减肥

原标题:【科普营养】甩掉脂肪,哪种运动更有效?

甩掉脂肪,哪种运动更有效?

文章来源:健康不是闹着玩

已授权《中国临床营养网》转载

作者:王栋,北京大学生物科学本科,美国亚利桑那州立大学生物设计博士。美国运动医学学院认证私人教练和美国体适能协会认证团操教练。现于上海某运动俱乐部任健身教练。个人公众号“王栋聊健身”。

关于减肥,大家都知道要调整生活方式,多运动并且健康饮食。同时,又有很多人困惑于该如何选择合适的运动去减肥:有人说减肥要靠无氧运动,也有人说要靠有氧运动,哪个靠谱儿?

何为有氧与无氧?

想要弄明白减肥应该如何运动,先要了解人体的供能系统。

人体供能系统,根据是否有氧气参与,可以分为有氧代谢系统和无氧代谢系统。低强度运动,单位时间能量需求低,有氧代谢就能应对;而高强度运动,由于瞬间能量需求大,有氧代谢满足不了供能需求,必须依靠无氧代谢来扛大旗。

运动时,主要能量来自有氧代谢的运动,就叫有氧运动;主要能量来自无氧代谢的,叫做无氧运动

【科普营养】甩掉脂肪,

说到人体供能系统,必须提到ATP(Adenosine TriPhosphate),中文名三磷酸腺苷。

【科普营养】甩掉脂肪,

当ATP水解成ADP(二磷酸腺苷)和磷酸基团(Pi)时,便会释放能量,这些能量便是肌肉活动的能量直接来源

责任编辑:华侨时报